Military Fitness für Bürosoldaten

Statistisch fundierte Fitness Charts



Jeder möchte fit sein. Doch wie fit eigentlich? Wann ist man fit genug? Will man so fit sein wie ein Feuerwehrmann? So fit sein wie ein Olympia-Sportler? Wie wäre es so fit wie ein Soldat zu sein? Auf einer Wanderung habe ich einen Soldaten der U.S. Luftwaffe kennen gelernt und ihn gefragt wie die Air Force eigentlich die Fitness der Truppe sicher stellt. Es gibt jährlich einen Fitness-Test. Wenn man diesen nicht besteht, ist man verpflichtet regelmäßig Trainingskurse zu besuchen bis man die Mindestnote erreicht. Das tolle am Test: Anders als etwa bei der Bundeswehr braucht man hier keinen Parkour oder besondere Hilfsmittel wie z. B. eine Klimzugstange. Der Test umfasst lediglich vier einfache Disziplinen: Laufen, Liegestütze, Situps und Bauchumfang.

Ein Großteil der U. S. Airforce-Soldaten arbeitet nicht an der Waffe sondern am Bildschirm, weswegen sie auch gerne Chair-Force genannt wird. Für mich als Büroarbeiter daher ein adäquates und doch ambitioniertes Vergleichsmaß. Der Test basiert zudem auf Sport-Statistiken. Alters- und Geschlechts-begründete Defizite werden heraus gerechnet. Da der Test für über 400.000 Soldatinnen und Soldaten Gültigkeit hat, kann man von einer fundierten sportwissenschaftlichen Basis ausgehen.



Aber nun zu den eigentlichen Disziplinen. Was wird geprüft?

• 1,5 Meilen (2,41km) laufen. Die Zeit wird gemessen.

• 1 Minute Situps. Die erreichte Anzahl wird gemessen.

• 1 Minute Liegestütze. Die erreichte Anzahl wird gemessen.

• Bauchumfang. Das Maßband wird auf Höhe des oberen Hüftknochens um den Bauch gelegt. Die Schnur muss parallel zum Boden verlaufen.

Um zu bestehen, muss das Minimum in jeder Kategorie erreicht werden. Zudem müssen mindestens 75 Gesamtpunkte erzielt werden.

DisziplinMinimumPunkte
1,5 Meilen / 2,41 km Laufen14 Minuten39,3
1 Minute Situps 39 6
1 Minute Liegestütze 27 5
Bauchumfang 39 Zoll / 99 cm 12,6
Summe 62,9

Durch die Mindestanforderung in jeder Kategorie erreicht man allerdings nur 62,9 Punkte von mindestens 75 Punkten. Hier ein Beispiel wie ein 35 jähriger Mann (kein bestimmter...) mit einem Bauchumfang von 99 cm den Test mit dem Ergebnis „marginal“ besteht.

DisziplinBeispielPunkte
1,5 Meilen / 2,41 km Laufen 12:54 Minuten 47,2
1 Minute Situps 42 7,5
1 Minute Liegestütze 39 8
Bauchumfang 39 Zoll / 99 cm 12,6
Summe 75,3



Hat man den Test erst mal bestanden, kann man sich weiter verbessern und die Entwicklung auch kontinuierlich messen und dokumentieren. So entsteht ein Punktesammeln wie in einem Videospiel und das Training motiviert täglich aufs Neue. Wer sich für seine eigenen Grenzwerte interessiert, kann die Tabellen auf der offiziellen Seite einsehen. Aber danach heißt es: Marsch ins Training!